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水果营养价值高,含有丰富的维生素,对人体健康发育具有重要作用,能有效预防疾病。 世界上的水果有很多种,那么世界上最有营养的水果有哪些呢? 什么是最健康的水果? 今天给大家介绍十大营养水果排行榜。

1丶树莓

分布地区:吉林、辽宁、河北、山西、新疆等

营养元素:维生素A、维生素C、钙、钾、镁等营养元素以及大量纤维

树莓也叫覆盆子是富含丰富维生素A、维生素C、钙、钾等丰富营养元素的一种水果,其具有抗氧化、抗衰老的作用,长期使用,还能有效地保护心脏,预防高血压、血管壁粥样硬化等之多疾病,曾被推荐为第三代黄金水果。

十大营养水果排行榜-最有营养的水果前十名

2丶杏

分布地区:世界各地温带地区

营养元素: 糖、蛋白质、维生素A原、维生素C和B族维生素等

杏是原产自中国,目前在世界温带地区均有分布的说过,其不仅富含丰富的蛋白质,盖等营养物质,而且其中的维生素A原、维生素C和B族维生素等,有益于身体健康的发展,适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用。

3丶香蕉

分布地区:世界各地

营养元素:糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素等

香蕉是原产自印度,且在中具有2000多年历史的常见水果,作为世界四大水果之一,其产量高分布广、果肉营养丰富、香甜软糯,其中含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪等营养成分,而且钾元素含量较高,是养胃最好10种食物之一。

4丶黑莓

分布地区:原产欧洲

营养元素:维生素C、 维生素B1等

原产自欧洲的黑莓,是在1986年引进中国的说过,黑莓营养价值高,可以延缓衰老,而且还能,提高人体免疫力,促进脑代谢,黑莓还可以制作成果酱、蜜饯、果冻、糖浆、果汁等用来食用。

5丶蓝莓

分布地区:加拿大、日本、中国、新西兰等

营养元素:富含维生素C、维生素K和锰等矿物质

蓝莓是全世界最营养的水果排名之一,其原产自加拿大和美国,作为“浆果之王”,这种水果具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌等功能,在2017年被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一。

6丶甜瓜

分布地区:非洲,印度,中国等

营养元素:维生素C,蛋白质等

目前在中国华东,西北,以及华中地区均有广泛栽植的甜瓜一种属于葫芦科的水果,因为具有香气,因此也被称为香瓜,甜瓜不仅具有丰富的营养价值,还有清热解渴、利尿等功效,而且还可以用来制作果干、果脯、果汁、果酱及腌渍品等食品。

7丶樱桃

分布地区:中国,欧洲等

营养元素:糖分、铁、维生素C、蛋白质、维生素E、维生素B族和胡萝卜素等营养物质

樱桃历来就是一种十分优质的水果,其中含有分布的维生素C、蛋白质、维生素E、维生素B族和胡萝卜素等营养物质,色泽红艳光洁,味道甘甜而微酸,凭借具有美白、补血、排毒通便等功效,因此备受喜爱。

8丶蔓越莓

分布地区:美国北部,中国北部

营养元素:有熊果酸、酚类、花青素、维生素C、黄酮类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分

蔓越莓是原产自美国北部,目前在中国的大兴安岭地区、黑龙江省佳木斯市抚远市也比较常见的水果,该水果经济价值较高,其中含有很多对人体有益的营养物质,可以提供大量维生素。

9丶葡萄柚

分布地区:南非、巴西,中国等

营养元素:蛋白质、多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、叶酸等

葡萄柚是一种含有多种多样人体需要的营养物质的的水果,其风味独特,口感颇佳,既可鲜食,也可制成罐头和果汁,具有缓解焦虑、美容养颜、减肥瘦身等功效,历来很受欢迎,是世界公认十大健康水果之一。

10丶紫葡萄

分布地区; 全国各地

营养元素:维生素C/钙、钾、磷、铁等

紫葡萄凭借多汁饱满的果粒和丰富的营养得到了人们的喜欢,其中中含有矿物质、维生素及多种氨基酸等营养物质,多吃能起到健脾和胃、缓解疲劳、美容护肤的作用,是美容抗衰老的水果之一。



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